Tous niveaux - Mixte  

A propos du club...         

Qui sommes-nous ?


Swiss BootCamp est en activité depuis 2013, le club est basé sur Onex/ Genève/Suisse.


Le club est régis par les articles 60 et suivants du Code civil suisse et n'a aucuns buts lucratif.


L'idée est de proposer au plus large publique possible un entraînement fitness collectif basé sur les techniques et méthodes de conditionnement physique et sportives les plus récentes. 


En quelque sorte, l'entraînement physique et sportif Elite accessible à tous.


Swiss Bootcamp, s'adresse à ceux et celles qui souhaitent suivre un entraînement physique et sportif simple et efficace voir rustique, en toute simplicité et sans artifices...


Depuis 4 ans le club c'est ouvert aux courses d'obstacles de types Spartan et divers challenges sportifs sur Genève, Suisse et France.


Avant la crise sanitaire, divers randos, marches et running ont été organisés par le club en complément de nos activités. Celles-ci reprendront en septembre prochain.

 

Qu'est que la méthode bootcamp ?


Le Bootcamp est un programme de développement de la condition physique basé sur l'emploi de multiples exercices et principes d'entraînement sportif aussi bien pratiqués en salle qu'en extérieur.


Techniquement tout le monde fait le même entraînement (COLLECTIF) mais chacun à son rythme. Naturellement tout le monde n'a pas le même potentiel et les mêmes facultés physiques. 


Le coach est là pour vous apprendre, vous corriger et même adapter les exercices si nécessaire.


Deux ou trois phases de construction physique étayes chaque séances afin de préparer la partie intense de l'entrainement sous forme de circuits/parcours training, d'intervalles training ou de challenges sportifs.


Ici la connotation militaire du Bootcamp se limite à l'organisation technique de la séance, le coach n'est pas là pour vous crier dans oreilles mais pour vous corriger et vous soutenir dans vos efforts.


Quels résultats pouvez-vous attendre du Bootcamp ?


Le Bootcamp est idéal pour améliorer, développer et compléter votre condition physique en vu d'un meilleur état de forme, d'une préparation sportive ou d'un maintien à niveau de vos capacités athlétiques (explosivité, tonicité, force, endurance, coordination, équilibre, agilité, aptitudes musculaires et cardio-vasculaires.


Idéal aussi pour la confiance en soi, l'estime de soi, pour perdre du poids, pour être en forme ou pour préparer un challenge voir un événement sportif, le Booctamp est actuellement l'une des meilleurs solutions.


Comment se passent nos entraînements ?


En extérieur en toute saison, le coach amène sur le site d'entrainement le matériel nécessaire ainsi que de l'eau en complément de la votre et assure la séance d'entraînement en expliquant le contenue de la séance et en corrigeant chaque pratiquants.

 

Votre inscription aux divers d'entraînements passe par notre groupe sur l'application Whatsapp afin que le coach puisse préparer et adapter le matériel et l'orientation pratique de la séance.  


Entraînement en semaine

En semaines les séances durent environ 1h et sont tous niveaux. 


Toujours en extérieur quelque soit la météo et la période de l'année, ces séances sont ouvertes à tous et ont pour thème le développement de la condition physique générale et des capacités fonctionnelles.

Circuits, parcours training et émulation de groupe vous aideront à atteindre vos objectifs sportifs ou personnels...


Entraînement le weekend

Les samedis les séances durent environ 1h30 à 2h et sont plutôt sportives...

Toujours en extérieur quelque soit la météo et la saison,  il faut être un petit peu sportif à la base pour participer à la séance qui boosteront votre motivation .

Exercices techniques et physiques pratiqués en fonction de la nature du terrain et l'émulation de groupe vous aidera dans vos efforts.

Entraînement cuisses-abdos-fessiers

Tous les mardis, les séances durent environ 1h et sont réservés aux filles.


Toujours en extérieur quelque soit la météo et la saison, ses séances sont ouvertes à aux filles de tous les niveaux et ont pour thèmes le renforcement moteur des jambes et de la ceinture abdominales, la tonicité et le développement de la condition physique général.

Calqué sur la méthode Bootcamp, circuits, parcours training sont au programme dans une saine émulation qui vous aidera dans vos efforts.


Les courses d'obstacles

Les courses d'obstacles...

Les courses d'obstacles sont le penchant compétitif du Bootcamp et se pratiquent en général sur des parcours de 10 à 20km.

Elles proposent toutes une panoplie d'obstacles boueux sur des thèmes aussi emblématiques tel que la Terminator, la Spartan race, la Death race, la loufoque, la Frappadingue, la Déjantée...

Avec nos entrainement en semaine ou les week end, il vous est possible de préparer vos futurs aventures sportives dans une ambiance fun et coaché.


Entraînement  marche et rando

Le running fait partie de l'entrainement Bootcamp et à ce titre la technique est primordiale. Ici aucune distinction n'est faite entre les coureurs rapides et les coureurs moins rapides. Le groupe reste simplement ensemble dans son intégralité.


Les entraînements ont lieux à la maison Onésienne ou au parc des Evaux d'Onex et ont pour thèmes le renforcement musculaire et fonctionnel de votre technique de course.

Explications, exercices, circuits et parcours Athlétiques, vous aiderons à atteindre vos objectifs... sportifs ou personnels.


Informations

& Inscriptions

par sms au

079 378 93 67

Maison Onésienne

2 rue des Evaux

1213 Onex