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Parce que s'entrainer ne suffit pas pour atteindre ses objectifs, nous vous proposons cette page pour mieux comprendre comment les atteindrent aux travers de documents, d'articles et autres vidéos...


Le savoir au service du résultat ...

10 conseils pour préparer vos Obstacle Race!


1/ Bien choisir la nature de votre Obstacle Race qui reste avant tout une aventure sportive.


2/ Développer votre technique de course à pied en variant les terrains et les difficultés.

3/ Renforcer votre sangle abdominale en variant les exercices et les répétitions.


4/ Faire de l’interval training afin de vous préparez au changement de rythme.


5/ Renforcer la musculature de vos bras qui seront très sollicités lors des obstacles.


6/ Pratiquer la marche de l’ours (Bear crawl) afin de vous préparez aux obstacles ras du sol.


7/ Renforcement explosivité et la force de vos jambes afin pouvoir sauter ou vous agrippez.


8/ Squats, burpees et tractions devront devenir vos meilleurs atouts.


9/ Travailler votre mental pour apprendre à ne pas renoncer.


10/ Adopter une alimentation équilibrée en fonction des contraintes de votre pratique.  

Infortations

& Inscriptions

par sms au

079 378 93 67

Maison Onésienne

2 rue des Evaux

1213 Onex

* Horaires Bootcamp :


Lundi - 18h & 19h

Mardi - 18h & 19h

Mercredi  - 17h - 18h & 19h

Jeudi -

Vendredi -

Samedi  - 10h à 11H30

Dimanche - Occasionnellement


* Horaire Cuisses.Abdos.Fessiers :

Mardi 18h  & 19h

Speciale woomen


* Training Obtacle Race :

Occasionnellement les 

samedi ou dimanche

Au parc des Evaux...


Infos par sms :

079/ 378.93.67

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